Привычка есть "после 18-00"

Много разных причин известно, которые ведут к лишнему весу, но есть одна, на которой хочется остановиться отдельно. Довольно часто проблема лишнего веса приобретается в результате привычки наедаться на ночь. Именно так – привычки. Другими словами, лишний вес - это так же следствие вредной привычки. В начале человек приучился питаться по такому графику, когда на вечер приходится основной прием пищи. А уже после этого вес начал увеличиваться. Некоторые даже не смогут вспомнить, когда они начали есть по такому графику, так как это было еще в раннем детстве и приучали к такому графику еще родители, у которых днем не было времени нормально поесть, и они собирались вечером за семейным столом, чтобы поужинать. Как бы то ни было, это привычка и от нее можно и нужно избавиться. Очень часто так бывает, что мы едим вечером не потому, что мы голодны, а потому, что вечером организовывается какое-то застолье, праздник. Люди употребляют спиртное, которое стимулирует аппетит, а голодным на самом деле никто и не был. Просто так принято. Праздник – значит застолье, ну и, конечно, вечером. Это может быть так же и не праздничное застолье, а просто дружеская посиделка. Поскольку днем все заняты делами, никто днем за обедом долго не засиживается. А вечером, когда никуда спешить не надо, можно сидеть пока спасть не захочется. Ну и пожевать чего-нибудь под разговор. Это все не проблема, но если бы из этих посиделок и вечеринок убрать закуски, то и лишний вес для многих проблемой бы не был. Исходя из понимания, что «Есть вечером» это привычка, а не потребность, следует вывод – проблема лишнего веса у очень многих людей возникает не из-за каких-то необъяснимых сложностей с обменом веществ, а из-за банальной организации времени собственного режима питания. Другими словами, если человек усвоит привычку, что основной прием пищи приходится на середину дня, а на вечер остается какой-то легкий перекус, то проблема лишнего веса решится сама. Для тех, для кого нормальный обед в середине дня недостижимая роскошь автоматически получается и Похудеть – недостижимая роскошь. Можно бесконечно говорить о диетах и правильном питании, но если человек правильно, или неправильно питается только перед сном, то похудеть ему будет крайне сложно. Как отучиться есть на ночь? Чтобы не быть голодным к вечеру, нужно плотно обедать. Если не вдаваться в подробности, то график вашего питания в течении дня должен быть примерно такой: -08.00 Завтрак -11.00 Второй легкий завтрак или просто фрукты -15.00 Обед – основной прием пищи (обед желательно назначать на 15-00, чтобы не успеть проголодаться к вечеру) Едим, пьем все, кроме: мучного, картофеля, пива. -18.00 Фрукты -20.00 Ужин- яблоко, груша, творог 5%(100гр) Это примерное расписание питания, но важно не менять время и состав последних двух приемов пищи. Тогда вы точно втянетесь в этот режим питания и начнете худеть с первого же дня такого режима.